要登录淘宝和支付宝账户，您可以按照以下步骤操作：

对于淘宝登录：

1. 打开淘宝官网或APP。

2. 在页面右上角找到“登录”按钮，点击。

3. 在登录页面，输入您的手机号码、邮箱或者用户名，以及密码。

4. 点击“登录”按钮。

5. （可选）如果需要，您可以选择记住密码和/或自动登录。

对于支付宝登录：

1. 打开支付宝APP。

2. 在页面底部找到“登录”或“我的”按钮，点击。

3. 在登录页面，输入您的手机号码和密码。

4. 如果设置了刷脸登录，也可以选择刷脸登录。

5. 登录成功后，即可进行支付、转账、查看账单等操作。

请注意确保您在官方渠道下载APP，并确保网络环境安全，避免在公共网络环境下进行账户登录和密码输入等操作。如果您忘记了密码或者遇到其他问题，可以通过点击“忘记密码”链接来找回。同时，为了安全起见，建议您定期更换密码，并设置复杂且不易被猜测的密码。