苹果笔记本通常预装有Mac OS操作系统，您可以通过以下步骤下载和获取苹果笔记本的操作系统：

1. 打开苹果官网，进入“Mac”相关页面。

2. 根据您的机型和配置信息，选择对应的操作系统版本进行下载。一般情况下，您可以在官网找到最新版本的Mac OS系统。

3. 在下载页面，点击“立即下载”按钮即可开始下载。请注意，下载过程可能需要一定的时间，请确保您的网络连接稳定。

4. 下载完成后，您可以使用磁盘工具将操作系统安装到苹果笔记本上。安装过程需要按照提示进行操作，包括选择安装分区、格式化磁盘等步骤。请注意备份您的重要数据，以免在安装过程中丢失。

需要注意的是，操作系统的下载和安装可能需要特定的权限和条件。如果您不确定如何操作，建议寻求专业的技术支持或联系苹果官方客服协助解决问题。此外，操作系统升级可能需要付费购买才能获取最新版本的Mac OS系统。